Gyakorlat 1-4 Dan


1. Dan / Shodan / Fekete öv

Kihon:
1. Előre Chudan mae geri, Sanbon zuki (Zk)
Hátra Gedan barai, Chudan kizami mawashi geri, Gyaku zuki (Zk)

 

2. Előre Age uke, Kirikaeshi gedan barai, előre Chudan mae geri,
(lábletétellel) Chudan oi zuki (Zk)
Hátra Soto ude uke (Zk), Yoko empi uchi (Kb), Gyaku tate empi uchi (Zk)
Otoshi empi uchi (Kb)

 

3. Előre Uchi ude uke, Kizami zuki, Gyaku haito uchi,
Mawashi geri, (lábletétellel) Gyaku zuki (Zk) //Mawate//
ugyanazzal a technikával vissza

 

4. Előre Shutô uke, „a hát felé-kifelé fordulva előre”
Shutô uke, hátra Shutô uke,
Kizami mawashi geri (Kk), Nukite (Zk) //Mawate//
ugyanazzal a technikával vissza

 

5. Előre Chudan kizami mae geri, vor Chudan mae geri,
előre Jôdan mawashi geri, Gyaku zuki (Zk) //Mawate//
ugyanazzal a technikával vissza

 

6. Előre Jôdan mawashi (lábletétel nélkül, ugyanazzal a lábbal)
Chudan yoko geri kekomi, Gyaku zuki (Zk) //Mawate//
Kizami mawashi geri, Chudan ushiro geri, Gyaku zuki (Zk)

 

7. Előre Yoko geri keage (lábletétel nélkül, ugyanazzal a lábbal)
Gedan yoko geri kekomi (Kb) //Mawate//
ugyanazzal a technikával vissza

 

8. Állásgyakorlat (2x jobbra, 2x balra) Zenkutsu dachi-ból:
Chudan mae geri (lábletétel nélkül, ugyanazzal a lábbal) Chudan yoko geri kekomi
(lábletétel nélkül, ugyanazzal a lábbal) Mawashi geri
(lábletétel nélkül, ugyanazzal a lábbal) Chudan ushiro geri

 

9. Kime enpitsu
Zenkutsu dachi-ból:Gyaku zuki (Célpontosság, erő, feszültség és időzítés)

Kumite:
1. Jiyu ippon kumite

 

Támadás:
1x Jôdan oi zuki
1x Chudan oi zuki
1x Jôdan kizami zuki
1x Chudan gyaku zuki
1x Chudan mae geri
1x Jôdan mawashi geri
1x Chudan yoko geri kekomi
1x Chudan ushiro geri
Védekezés: Szabadon választott technika ellentámadással

 

2. Jiyu kumite (szabad küzdelem) 3-5 különböző partnerrel

Kata:
1. Bassai dai

 

2. Jion, Enpi vagy Kanku dai (Vizsgáztató választása alapján)
3. Heian kata (nr. 1–5) vagy Tekki shodan (Vizsgáztató választása alapján)

2. Dan / Nidan / Fekete öv

Kihon:
1. Előre Ren zuki (Jôdan – Chudan), hátra Gyaku zuki,
előre Chudan Mae geri, (lábletétellel) Gyaku zuki (Zk)
Hátra Age uke, (ugyanazzal a kézzel) Soto ude uke,
Chudan ushiro ashi mae geri, Gedan barai, Gyaku zuki (Zk)

 

2. Előre Soto ude uke (Zk), Yoko empi uchi (Kb),
Manji gamae (Kk), Nihon nagashi zuki (Kb) //Mawate//
Uchi ude uke (Kk), Gyaku zuki (Kk), Yoko empi uchi (Kb)

 

3. (Jobbra) Migi ni shutô uke (Kk),
(Balra) Hidari ni shutô uke (Kk), előre Shutô uke (Kk) //Mawate//
ugyanazzal a technikával vissza

 

4. Előre Chudan mae geri (lábletétel nélkül, ugyanazzal a lábbal) Jôdan mawashi geri,
előre Chudan yoko geri kekomi,
(lábletétel) Gyaku zuki (Zk) //Mawate//
ugyanazzal a technikával vissza

 

5. Előre Chudan gyaku zuki, vor Jôdan mawashi geri,
(lábletétel) Uraken uchi, vor Chudan oi zuki (Zk) //Mawate//
ugyanazzal a technikával vissza

 

6. Előre Chudan ushiro ashi mae geri, Chudan ushiro geri,
(lábletétel) Uraken uchi, Gyaku zuki (Zk) //Mawate//
ugyanazzal a technikával vissza

 

7. Előre Yoko geri keage (lábletétel nélkül, ugyanazzal a lábbal)
Chudan Yoko geri kekomi (Kb) //Mawate//
ugyanazzal a technikával vissza

 

8. Állásgyakorlat (2x jobbra, 2x balra) Zenkutsu dachi-ból:
Mae geri (lábletétel nélkül), Chudan ushiro geri (lábletétel nélkül), Yoko geri kekomi

 

9. Kime empitsu
Zenkutsu dachi-ból: Kizami zuki
(Célpontosság, távolság, kime, feszültség, időzítés, erő és gyorsaság)

Kumite:
Jiyu kumite (szabad küzdelem) 3-5 különböző partnerrel

 

Kata:
1. Tekki nidan
2. Bassai dai, Jion, Enpi vagy Kanku dai
3. Bassai shô, Kanku shô vagy Sôchin

 

3. Dan / Sandan / Fekete öv

Kihon:
1. Előre Ren zuki (Jôdan – Chudan), Kizami zuki, Gyaku zuki (Zk)
Hátra Gedan barai, Chudan ushiro ashi mae geri, Uraken uchi, Gyaku zuki (Zk)
2. Előre Age uke, (ugyanazzal a kézzel) Gedan barai, Chudan kizami mawashi geri,
Gyaku zuki (Zk)
Hátrafelé Soto ude uke (Zk), Yoko empi uchi (Kb),
Gyaku tate empi uchi (Zk), Otoshi empi uchi (Kb)
3. Előre Uchi ude uke, Gyaku shutô uchi, előre Jôdan mawashi geri, Gyaku zuki (Zk)
//Mawate//
ugyanazzal a technikával vissza

4. Előre Chudan kizami mae geri, Jôdan mawashi geri,
előre Chudan yoko geri kekomi, Gyaku zuki (Zk) //Mawate//
ugyanazzal a technikával vissza

5. Előre Ashi barai, Jôdan mawashi geri, (lábletétel) Gyaku zuki (Zk) //Mawate//
ugyanazzal a technikával vissza

6. Előre Ashi barai, Chudan ushiro geri, (lábletétel) Gyaku zuki (Zk) //Mawate//
ugyanazzal a technikával vissza

7. Előre Kizami zuki, Gyaku zuki, Kizami mawashi geri,
(lábletétel) Gyaku zuki (Zk) //Mawate//
ugyanazzal a technikával vissza

8. Állásgyakorlat (2x jobbra, 2x balra) Zenkutsu dachi-ból:
Chudan mae geri (lábletétel nélkül, ugyanazzal a lábbal) Chudan ushiro geri
(lábletétel nélkül, ugyanazzal a lábbal) Chudan yoko geri kekomi
(lábletétel nélkül, ugyanazzal a lábbal) Mawashi geri

Kumite:
Jiyu kumite (szabad küzdelem) 3-5 különböző partnerrel

Kata:
1. Tekki sandan
2. Nijushiho, Gankaku, Chinte, Meikyô vagy Ji’in

4. Dan / Yondan / Fekete öv

Kihon:
Vizsgáztató választása alapján

Kumite:
Jiyu kumite (szabad küzdelem) 3-5 különböző partnerrel

Kata:
Gojushiho dai, Gojushiho shô vagy Unsu