Gyakorlat 9-1 kyu

 

9. Kyu / Kukyu / Fehér öv

Kihon:
1. Előre Gedan barai (Zk) //Mawate//
Chudan oi zuki (Zk)

2. Előre Jôdan oi zuki (Zk) //Mawate//
Age uke (Zk)

3. Előre Soto ude uke (Zk) //Mawate//
Uchi ude uke (Zk)

4. Előre Chudan mae geri (Zk) //Mawate//
Jôdan mae geri (Zk)

5. Előre Yoko geri keage (Kb) //Mawate//
ugyanazzal a technikával vissza

Kata:
Taikyoku shodan (számolásra)

8. KYU / HACHIKYU / Sárga öv

Kihon:
1. Előre Chudan oi zuki (Zk) //Mawate//
Ren zuki (Jôdan – Chudan) (Zk)

2. Előre Sanbon zuki (Jôdan – Chudan – Chudan) (Zk)
Hátra Gedan barai, Gyaku zuki (Zk)

3. Előre Age uke, Gyaku zuki (Zk) //Mawate//
Soto ude uke, Gyaku zuki (Zk)

4. Előre Uchi ude uke, Gyaku zuki (Zk) //Mawate//
Shutô uke (Kk)

5. Előre Chudan mae geri (Zk) //Mawate//
Jôdan mae geri (Zk)

6. Előre Yoko geri keage (Kb) //Mawate//
ugyanazzal a technikával vissza

7. Előre Yoko geri kekomi (Kb) //Mawate//
ugyanazzal a technikával vissza

Kumite:
Kihon sanbon kumite
Támadás: Jôdan oi zuki, Chudan oi zuki
Védekezés: Age uke, Soto ude uke
A harmadik technika utám Chudan gyaku zuki ellentámadás és Kiai

Kata: Heian shodan (nr. 1)


7. Kyu / Shichikyu / Narancs öv

Kihon:
1. Előre Chudan oi zuki (Zk)
Hátra Gedan barai, Gyaku zuki (Zk)

2. Előre Sanbon zuki (Zk)
Hátra Ren zuki (Jôdan – Chudan) (Zk)

3. Előre Age uke, Gyaku zuki (Zk)
Hátra ugyanazzal a technikával

4. Előre Soto ude uke, Gyaku zuki (Zk)
Hátra ugyanazzal a technikával

5. Előre Uchi ude uke, Gyaku zuki (Zk)
Hátra ugyanazzal a technikával

6. Előre Shutô uke (Kk), Nukite (Zk)
Hátra ugyanazzal a technikával

7. Előre Ren geri (Chudan – Jôdan) (Zk) //Mawate//
Ren geri (Jôdan – Chudan) (Zk)

8. Előre Chudan mawaschi geri (Zk) //Mawate//
Jôdan mawashi geri (Zk)

9. Előre Yoko geri keage (Kb) //Mawate//
ugyanazzal a technikával vissza

10. Előre Yoko geri kekomi (Kb) //Mawate//
ugyanazzal a technikával vissza

Kumite: Sanbon kumite (nr. 1) 
Támadás: Jôdan oi zuki, Chudan oi zuki, Chudan mae geri
Védekezés: Age uke, Soto ude uke, Gedan barai, Gyaku zuki

Kata:
Heian nidan (nr. 2)


6. Kyu / Rokukyu / Zöld öv

Kihon:
1. Előre Ren zuki (Jôdan – Chudan) (Zk)
Hátra Sanbon zuki (Zk)

2. Előre Age uke, (ugyanazzal a kézzel) Gedan barai, Gyaku-zuki (Zk) //Mawate//
Soto ude uke (Zk), Yoko empi uchi (Kb), Uraken uchi

3. Előre Uchi ude uke, Kizami zuki, Gyaku zuki (Zk)
Hátra Shutô uke (Kk), Nukite (Zk)

4. Előre Chudan ushiro ashi mae geri, előre Jôdan mae geri (Zk) //Mawate//
Jôdan ushiro ashi mae geri, előre Chudan mae geri (Zk)

5. Előre Chudan mae geri, előre Chudan mawashi geri (Zk) //Mawate//
Jôdan mae geri, előre Jôdan mawashi geri (Zk)

6. Előre Yoko geri keage (Kb) //Mawate//
ugyanazzal a technikával vissza

7. Előre Yoko geri kekomi (Kb) //Mawate//
ugyanazzal a technikával vissza

8. Állásgyakorlat (2x jobbra, 2x balra)
Heisoku dachi-ból: Chudan mae geri (lábletétellel),
(ugyanazzal a lábbal) Yoko geri kekomi

Kumite: Sanbon kumite (nr. 2)
Támadás: Jôdan oi zuki, Chudan oi zuki, Chudan mae geri
Védekezés: Age uke, Uchi ude uke, Gedan barai (45°),
Jôdan kizami zuki, Gyaku zuki

Kata:
Heian sandan (nr. 3)


5. Kyu / Gokyu / Kék öv

Kihon:
1. Előre Ren zuki (Jôdan – Chudan), előre Mae geri, Gyaku-zuki (Zk) //Mawate//
ugyanazzal a technikával vissza

2. Előre Age uke, (ugyanazzal a kézzel) Soto ude uke,
(ugyanazzal a kézzel) Gedan barai, Gyaku zuki (Zk)
Hátra Soto ude uke (Zk), Yoko empi uchi, Uraken uchi

3. Előre Uchi ude uke, Kizami zuki, Kizami mae geri, Gyaku zuki (Zk)
Hátra Shutô uke, Kizami mae geri (Kk), Nukite (Zk)

4. Előre Chudan mae geri, (lábletétellel) Jôdan oi zuki, Gyaku zuki (Zk)
Hátra Gedan barai, Kizami mae geri, Gyaku zuki (Zk)

5. Előre Chudan mae geri, előre Jôdan mawashi geri, Gyaku zuki (Zk) //Mawate//
ugyanazzal a technikával vissza

6. Előre Yoko geri keage (Kb) //Mawate//
ugyanazzal a technikával vissza

7. Előre Yoko geri kekomi (Kb) //Mawate//
ugyanazzal a technikával vissza

8. Állásgyakorlat (2x jobbra, 2x balra) Heisoku dachi-ból:
Chudan mae geri (lábletétel nélkül, ugyanazzal a lábbal) Yoko geri kekomi

Kumite: Kihon ippon kumite
Támadás:                                 Védekezés:
Jôdan oi zuki                           (nr. 1) Age uke, Gyaku zuki
Jôdan oi zuki                           (nr. 3) (45° oldalra) Sokumen jôdan uke,
Yoko geri keage, Yoko empi uchi
Chudan oi zuki                         (nr. 1) Soto ude uke, Gyaku zuki
Chudan oi zuki                         (nr. 2) Soto ude uke (bal lábbal hátra), Yoko empi uchi
Chudan mae geri                      (nr. 1) Gedan barai, Gyaku zuki
Chudan mae geri                      (nr. 2) Gyaku gedan barai, Kizami zuki, Gyaku zuki
Yoko geri kekomi                    (nr. 1) Soto ude uke, Gyaku zuki
Jôdan mawashi geri                  (nr. 1) Haiwan uchi uke, Gyaku zuki

Kata:
Heian yondan (nr. 4)

4. Kyu / Yonkyu / Kék öv

Kihon:
1. Előre Sanbon zuki (Zk)
Hátra Gedan barai, Ushiro ashi mae geri, Gyaku zuki (Zk)

2. Előre Age uke, Ushiro ashi mae geri,
Gyaku zuki (Zk) //Mawate//
Soto ude uke (Zk), Yoko empi uchi, Uraken uchi (Kb), Gyaku zuki (Zk)
3. Előre Uchi ude uke, Kizami zuki, Ushiro ashi mae geri, Gyaku zuki (Zk) //Mawate//
Shutô uke (Kk), Shutô uchi (Zk)

4. Előre Chudan mae geri (lábletétel nélkül, ugyanazzal a lábbal),
Jôdan mae geri, Gyaku zuki (Zk) //Mawate//
Jôdan mae geri (lábletétel nélkül, ugyanazzal a lábbal) Chudan mae geri, Gyaku zuki (Zk)

5. Előre Chudan mae geri (Zk), Chudan yoko geri kekomi, Gyaku zuki (Zk) //Mawate//
ugyanazzal a technikával vissza

6. Előre Ushiro ashi mae geri, Mawashi geri, Gyaku zuki (Zk) //Mawate//
ugyanazzal a technikával vissza

7. Előre Yoko geri keage (Kb) //Mawate//
ugyanazzal a technikával vissza

8. Előre Yoko geri kekomi (Kb) //Mawate//
ugyanazzal a technikával vissza

9. Állásgyakorlat (2x jobbra, 2x balra) Heisoku dachi-ból:
Chudan mae geri (lábletétellel, ugyanazzal a lábbal) Chudan yoko geri kekomi (lábletétellel, ugyanazzal a lábbal) Chudan ushiro geri

Kumite: Kihon ippon kumite
Támadás:                                 Védekezés:
Jôdan oi zuki                           (nr. 1) Age uke, Gyaku zuki
Jôdan oi zuki                           (nr. 4) Juji uke, Mawashi geri, Ushiro empi uchi
Chudan oi zuki                         (nr. 1) Soto ude uke, Gyaku zuki
Chudan oi zuki                         (nr. 4) (45° belülre) Shutô uke, Kizami mawaschi geri, Nukite
Chudan mae geri                      (nr. 1) (egyenesen hátra) Gedan barai, Gyaku zuki
Chudan mae geri                      (nr. 2) Gyaku gedan barai, Kizami zuki, Gyaku zuki
Yoko geri kekomi                    (nr. 1) (egyenesen hátra) Nagashi uke, Haito uchi
Jôdan mawashi geri                  (nr. 2) Tate heikô shutô uke, Soete yoko empi uchi

Kata: Heian godan (nr. 5)

3. Kyu / Sankyu / Barna öv

Kihon:
1. Előre Sanbon zuki, Mae geri, Chudan oi zuki (Zk) //Mawate//
ugyanazzal a technikával vissza

2. Előre Age uke, Chudan ushiro ashi mae geri, Gedan barai, Gyaku zuki (Zk) //Mawate//
Soto ude uke (Zk), Yoko empi uchi (Kb), Mawashi empi uchi (Zk)

3. Előre Uchi ude uke,
Chudan ushiro ashi mae geri, Gedan barai, Gyaku zuki (Zk)
Hátra Shutô uke, Kizami mae geri (Kk), Shutô uchi (Zk)

4. Előre Chudan kizami geri, Chudan ushiro ashi mae geri, előre Jôdan mae geri,
Gyaku zuki (Zk) //Mawate//
Chudan Kizami geri, Jôdan ushiro ashi mae geri, előre Chudan mae geri, Gyaku zuki (Zk)

5. Előre Chudan kizami mawashi geri, előre Jôdan mawashi geri, Gyaku zuki (Zk) //Mawate//
ugyanazzal a technikával vissza

6. Előre Chudan ushiro geri (Zk) //Mawate//
ugyanazzal a technikával vissza

7. Előre Yoko geri keage (Kb) //Mawate//
ugyanazzal a technikával vissza

8. Előre Yoko geri kekomi (Kb) //Mawate//
ugyanazzal a technikával vissza

9. Állásgyakorlat (2x jobbra, 2x balra) Zenkutsu dachi-ból:
Chudan mae geri (lábletétel nélkül, ugyanazzal a lábbal) Chudan yoko geri kekomi

Kumite: Jiyu ippon kumite
Támadás:
2x Jôdan oi zuki
2x Chudan oi zuki
2x Chudan mae geri
1x Jôdan mawashi geri
1x Chudan yoko geri kekomi
1x Chudan ushiro geri
Védekezés: Szabadon választott technika ellentámadással

Kata:
1. Tekki shodan
2. Heian kata (nr. 1–5) (Vizsgáztató választása alapján)

2. Kyu / Nikyu / Barna öv

Kihon:
1. Előre Ren zuki (Jôdan – Chudan), Chudan ushiro ashi mae geri, Gedan barai (Zk)
Hátra Age uke, Chudan kizami mae geri, Gedan barai, Gyaku zuki (Zk)

2. Előre Soto ude uke (Zk), Yoko empi uchi (Kb), Mawashi empi uchi (Zk),
Otoshi empi uchi (Kb)
Hátra Uchi ude uke, Kizami zuki, Chudan kizami mae geri, Gyaku zuki (Zk)

3. Előre Shutô uke (Kk), Nukite (Zk), Shutô uke (Kk)
(Shutô uke mindig ugyanabban a pozícióban)
Hátra ugyanazzal a technikával

4. Előre Chudan mae geri, Chudan yoko geri kekomi, Gyaku zuki (Zk) //Mawate//
ugyanazzal a technikával vissza
5. Előre Chudan kizami mawashi geri, Yoko geri kekomi, Gyaku zuki (Zk) //Mawate//
ugyanazzal a technikával vissza

6. Előre Mawashi geri, Chudan ushiro geri, Gyaku zuki (Zk) //Mawate//
ugyanazzal a technikával vissza

7. Előre Yoko geri keage (Kb), (Fordulás) Yoko geri kekomi (Kb) //Mawate//
ugyanazzal a technikával vissza

8. Állásgyakorlat (2x jobbra, 2x balra) Zenkutsu dachi-ból:
Chudan mae geri (lábletétel nélkül, ugyanazzal a lábbal) Chudan yoko geri kekomi
(lábletétellel, ugyanazzal a lábbal)  Chudan ushiro geri

Kumite:
1. Jiyu ippon kumite
Támadás: 2x Jôdan oi zuki
2x Chudan oi zuki
2x Chudan mae geri
1x Jôdan mawashi geri
1x Chudan yoko geri kekomi
1x Chudan ushiro geri
Védekezés: Szabadon választott technika ellentámadással
2. Jiyu kumite (szabad küzdelem) 2 különböző partnerrel

Kata:
1. Bassai dai
2. Jion

1. Kyu / Ikkyu / Barna öv

Kihon:
1. Előre Sanbon-zuki, Chudan ushiro ashi mae geri, Gyaku zuki (Zk)
Hátra Age uke, Chudan kizami mawashi geri, Gyaku zuki (Zk)
2. Előre Soto ude uke (Zk), Yoko empi uchi (Kb),
Gyaku tate empi uchi, Gedan barai (Zk)
Hátra Uchi ude uke, Kizami zuki,
Chudan kizami mawashi geri, Gyaku zuki (Zk)

3. Előre Shutô uke (Kk), Chudan kizami mawashi geri, Nukite (Zk)
ugyanazzal a technikával vissza

4. Előre Chudan mae geri (lábletétel nélkül, ugyanazzal a lábbal)
Mawashi geri, Gyaku zuki (Zk) //Mawate//
Chudan mae geri (lábletétel nélkül, ugyanazzal a lábbal)
Yoko geri kekomi, Gyaku zuki (Zk)

5. Előre Chudan kizami mae geri, vor Jôdan Mawashi geri,
Chudan ushiro geri, Gyaku zuki (Zk) //Mawate//
ugyanazzal a technikával vissza

6. Előre Yoko geri keage (Kb), (fordulás) Yoko geri kekomi (Kb) //Mawate//
ugyanazzal a technikával vissza

7. Kamaete-ből: előre Kizami zuki, Gyaku zuki //Mawate//
ugyanazzal a technikával vissza

8. Állásgyakorlat (2x jobbra, 2x balra) Zenkutsu dachi-ból:
Chudan mae geri (lábletétel nélkül, ugyanazzal a lábbal) Chudan yoko geri kekomi
(lábletétel nélkül, ugyanazzal a lábbal)  Chudan ushiro geri

Kumite: 1. Jiyu ippon kumite
Támadás:
1x Jôdan oi zuki
1x Chudan oi zuki
1x Jôdan kizami zuki
1x Chudan gyaku zuki
1x Chudan mae geri
1x Jôdan mawashi geri
1x Chudan yoko geri kekomi
1x Chudan ushiro geri
Védekezés: Szabadon választott technika ellentámadással
2. Jiyu kumite (szabad küzdelem) 3 különböző partnerrel

Kata:
1. Bassai dai vagy Jion
2. Enpi vagy Kanku dai