Jiyu Ippon Kumite

 

 

 

Jiyu ippon kumite gyakorlatok

 

(mindketten fudo dachi hangsúlyos zanshin)

 

 

 

T: Oi zuki jodan (jobb lábbal)

 

U: kilépés 45ºba bal kéz jodan tate shuto + gyaku zuki zkd

 

U: diai bal kéz nagashi uke + jobb kéz ura zuki (közel a torihoz) külső oldalra lefordulással

 

U: külső oldalra age uke (kézráfogás) + kizami mawashi chudan + gyaku chudan

 

U: diai kivülről mellé lép nagashi uke + jobb kéz chudan teisho

 

U: bal kéz otoshi + jobb láb tobi mae geri + jobb kéz uraken uchi

 

 

 

T: Oi zuki chudan (jobb lábbal)

 

U: külső oldal 45ºba bal kéz chudan tate shuto + gyaku zuki zkd

 

U: hátra lép (bal kéz) gjaku gedan shuto+ uraken uchi

 

U: külső oldal kifordul 90° gyaku zuki (bal kéz)

 

U: diai mae geri chudan hátra lelép + suriashi kizami zuki jodan

 

U: kilép külső oldaljobb kéz gjaku gedan barai + ura mawashi + ashi barai + gyaku zuki

 

 

 

T: mae geri

 

U: belső o. 45°gedan barai + gyaku zuki zkd

 

U: gyaku gedan barai + jodan kizami zuki+ gyaku zuki zkd

 

U: gedan juji uke+ külső oldal kifordul 90° bal kéz shuto uchi

 

U: külső oldal gyaku gedan barai zkd mögé fordulni és onnét suri ashi gyaku zuki jobb kéz

 

 

 

T: yoko kekomi chudan

 

U: H zkd soto ude uke+ gyaku tsuki

 

U: H kbd nagashi uke + zkd gyaku haito uchi jodan

 

U: bal láb 90°ba kilép shitoryu-s kkd gedan barai + yoko kekomi + kbd yoko empi gerincre

 

 

 

T: mawashi geri jodan

 

U: befelé hátra 45° zkd jodan uchi uke + gyaku tsuki  (távolságtól függ a hossza) zkd

 

U: befelé kbd jodan morote shuto uchi ude uke + suriashi joko empi (mási kéz támaszt) kbd (itt az elöl lévő láb félig zár és úgy zár mellé a másik!)

 

U: bal láb lép hátra 45°kbd soto uke jodan + kizami mae geri + zkd gyaku tsuki